комплекс упражнений

Mandalorian777 · #1 Сообщение **Mandalorian777** » Вт май 11, 2021 7:39 pm

хотелось бы набрать со всех тем упражения\фишки которые помогали людям.

а то не совсем понятно - в одной теме пишут надо кегеля делать, в другой - при схбт кегель строго запрещен.

из проверенного форумчанами.

1) сидеть на книгах. у кого сидячий образ жизни, кладете две толстые книги на расстоянии 7-8 см, и сидите на них, таким образом чтобы промежность не соприкосалась со стулом\креслом и была не напряжена.

дополняем)

RadjYog · #2 Сообщение **RadjYog** » Чт май 13, 2021 10:07 am

Mandalorian777 писал(а):QR_BBPOST 1) сидеть на книгах. у кого сидячий образ жизни, кладете две толстые книги на расстоянии 7-8 см, и сидите на них, таким образом чтобы промежность не соприкосалась со стулом\креслом и была не напряжена.

Если это облегчает боль, то проще купить специальную подушку с вырезом под промежность и сидеть на ней.

Оптимистка · #3 Сообщение **Оптимистка** » Чт май 13, 2021 11:41 am

Я , конечно не мужчина, но возможно эту тему и девочки будут читать. Хочу посоветовать систему упражнений Татьяны Гордийчук. Мне она помогла устранить остаточные проблемы по МПС. Она кстати будет и для мужчин курс запускать. При геморрое тоже это помогает. Конечно, она зарабатывает семинарами и платными тренировками, но в Инстаграм и на Ютубе полно бесплатных продуктов, можно соединить воедино и заниматься. Было бы желание. Особенно полезные упражнения для мышц тазового дна , при сидячей работе.

Mandalorian777 · #4 Сообщение **Mandalorian777** » Чт май 13, 2021 2:05 pm

RadjYog писал(а):
Если это облегчает боль, то проще купить специальную подушку с вырезом под промежность и сидеть на ней.

я не думаю что есть упражнения которые могут снять боль) скорее профилактика, которая поможет через 6-12 мес.

Зоя писал(а):QR_BBPOST Я , конечно не мужчина, но возможно эту тему и девочки будут читать. Хочу посоветовать систему упражнений Татьяны Гордийчук. Мне она помогла устранить остаточные проблемы по МПС. Она кстати будет и для мужчин курс запускать. При геморрое тоже это помогает. Конечно, она зарабатывает семинарами и платными тренировками, но в Инстаграм и на Ютубе полно бесплатных продуктов, можно соединить воедино и заниматься. Было бы желание. Особенно полезные упражнения для мышц тазового дна , при сидячей работе.

я если честно пока не разобрался, какие именно упражнения надо искать. многие упражнения для тазого дна работают на укрепление этих мышц, а у кого схбт - им наоборот же надо снять напряжение, а не укреплять их..

Оптимистка · #5 Сообщение **Оптимистка** » Чт май 13, 2021 2:29 pm

Mandalorian777 писал(а):QR_BBPOST я не думаю что есть упражнения которые могут снять боль) скорее профилактика, которая поможет через 6-12 мес.
я если честно пока не разобрался, какие именно упражнения надо искать. многие упражнения для тазого дна работают на укрепление этих мышц, а у кого схбт - им наоборот же надо снять напряжение, а не укреплять их..

Я общалась с человеком с Схтб с форума, правда он сейчас сюда не заходит давно. Он решил свою проблему с помощью остеопата. Триггерной точки и спорта. Нашел болевой очаг и начал прорабатывать. Раньше много сидел. Упражнения Гордийчук идут с концентрацией на этих мышцах и улучшают кровообращение , уменьшают застойные явления. Причины дискомфорта у всех могут быть разные. Всё надо пробовать. Плюс там дыхательные и вакуумные техники, улучшающие работу кишечника, органов малого таза даже при опущении органов помогают.

Mandalorian777 · #6 Сообщение **Mandalorian777** » Чт май 13, 2021 7:07 pm

Зоя писал(а): Я общалась с человеком с Схтб с форума, правда он сейчас сюда не заходит давно. Он решил свою проблему с помощью остеопата. Триггерной точки и спорта. Нашел болевой очаг и начал прорабатывать. Раньше много сидел. Упражнения Гордийчук идут с концентрацией на этих мышцах и улучшают кровообращение , уменьшают застойные явления. Причины дискомфорта у всех могут быть разные. Всё надо пробовать. Плюс там дыхательные и вакуумные техники, улучшающие работу кишечника, органов малого таза даже при опущении органов помогают.

Может это я чего-то просто не понимаю) посмотрел ее видео "Топ простых упражнений для мышц тазового дна" - по моему это классический Кегель в разных вариациях, или что там она советует подтянуть-расслабить?)

Оптимистка · #7 Сообщение **Оптимистка** » Чт май 13, 2021 7:13 pm

Mandalorian777 писал(а):QR_BBPOST Может это я чего-то просто не понимаю) посмотрел ее видео "Топ простых упражнений для мышц тазового дна" - по моему это классический Кегель в разных вариациях, или что там она советует подтянуть-расслабить?)

Лучше запись трансляции посмотрите про интимные мышцы. Полная тренировка у неё это не только мышцы тазового дна. Найдите у нее в Инстаграм.